骨科疾病科普 05：上班族如何預防腰疼和脖子疼？（上）

我們(men) 看一看運動係統各個(ge) 部位出了問題，我們(men) 該怎麽(me) 辦？以及如何保護它們(men) ？

首先要講的，當然是運動係統最核心的部分——脊柱，也就是平時說的“脊梁骨”。脊柱從(cong) 頸椎開始，貫穿人體(ti) 的整個(ge) 軀幹，像咱們(men) 的頸椎和腰椎，都屬於(yu) 是脊柱的一部分。

如果你是一個(ge) 經常坐辦公室的上班族，那你肯定有這樣的困擾：經常不是脖子疼，就是腰疼，而且疼起來還非常厲害。可能你也會(hui) 好奇：這是為(wei) 啥呢？到底有沒有什麽(me) 辦法可以避免呢？

這一講，咱們(men) 就好好說說這個(ge) 問題。

直立行走+現代生活方式

日常門診中，我發現很多患者對脊柱的結構並不了解，甚至經常做一些損傷(shang) 脊柱的行為(wei) 而不自知。所以這裏，我們(men) 還是得對脊柱的結構做個(ge) 簡單的介紹。

脊柱，是由一排椎骨上下排列而成。你可以彎腰摸摸自己的後背，那一個(ge) 個(ge) 凸起的就是一塊塊的椎骨。

椎骨的形狀很特殊，中間有個(ge) 洞。這樣上下排列起來，中間就會(hui) 形成一個(ge) 豎直的管道，醫學上稱之為(wei) “椎管”。

上班族經常會(hui) 感受到脖子疼和腰疼

人體(ti) 控製運動和感覺的神經，就藏在椎管裏。大腦的各項指令通過這裏的神經，傳(chuan) 遞到身體(ti) 的每個(ge) 角落。你看，說脊柱是運動係統的“中樞”，是不是一點都不為(wei) 過？

為(wei) 了防止這一塊塊的椎體(ti) 互相碰撞、摩擦，相鄰的兩(liang) 個(ge) 椎骨之間都有一塊富有彈性的軟骨，也就是我們(men) 說的“椎間盤”。注意，咱們(men) 常說的椎間盤，其實是一塊軟骨。

椎間盤可以隨著外力改變形狀，相當於(yu) 一個(ge) 緩衝(chong) 裝置，在我們(men) 運動的時候起到承受壓力、緩衝(chong) 震動的作用。

當然，為(wei) 了保持脊柱的穩定，自然還要有韌帶和肌肉提供支撐。就這樣，椎骨、椎間盤，加上周圍的肌肉、韌帶，四要素密切配合，我們(men) 的脊柱就能高效運轉了。

看起來，脊柱的保護挺到位的，結構也挺精密的，為(wei) 啥它還是那麽(me) 容易出問題呢？

直接原因你肯定能想到，就是久坐。當我們(men) 長時間坐著不動，特別是長時間低頭伏案工作的時候，頸椎和腰椎承受的壓力就特別大。時間一久，自然就容易出問題。這一點很好理解。

這個(ge) 原因是很重要，但有點過於(yu) 表麵了。我們(men) 「得到」用戶的視野肯定不能僅(jin) 限於(yu) 此。如果站在人類演化的高度看待這個(ge) 問題，我們(men) 就會(hui) 得到一個(ge) 更加根本的結論——

人類脊柱的構造本來就存在巨大的BUG，天然就很容易損壞。

我們(men) 都知道，人是從(cong) 爬行動物進化而來的。從(cong) 貼地爬行到直立行走，在這樣的演化過程中，我們(men) 的脊柱也發生了巨大的變化。

人類一直在不斷進化

你可以想象一下：

四肢著地的時候，身體(ti) 的壓力主要集中在四肢上，脊柱承受的壓力很小，自然不容易損傷(shang) 。

但在人類學會(hui) 直立行走之後，這個(ge) 受力方向就變了——很大一部分身體(ti) 的重量都落到了脊柱上，脊柱承受的壓力大大增加。換句話說，相比爬行動物，人類的脊柱每時每刻都是在高壓下工作的，損傷(shang) 自然在所難免。

現在你應該明白了。為(wei) 啥我們(men) 的脊柱，特別是頸椎和腰椎那麽(me) 容易出問題呢？這得從(cong) 兩(liang) 個(ge) 方麵來理解：

一方麵，從(cong) 四肢著地到直立行走的變化，讓脊柱承受的壓力大大增加。這是根本原因。另一方麵，久坐、經常伏案的現代生活方式又加劇了脊柱的負擔，使它很容易出現慢性病變。

這兩(liang) 個(ge) 因素疊加的結果，你也看到了——幾乎每個(ge) 上班族的脊柱都有毛病，飽受脖子疼、腰疼的困擾。

完