今日大實話 31：任何水都沒有特殊功效、睡覺時手機可以放床頭

說出來你可能不相信，養(yang) 生保健早已成為(wei) 了現在大多數人的追求，聽說初級健康養(yang) 生選手就是可樂(le) 泡枸杞，高級養(yang) 生選手則不一般，比如什麽(me) 負離子水了，什麽(me) 超離子石防輻射了等等，花樣應有盡有。但是有些養(yang) 生保健宣傳(chuan) 實在是讓小編覺得荒唐，實在是忍不住要說一說。

實話一：任何水都沒有特殊功效

像剛才說的，什麽(me) 負離子水，還有什麽(me) 堿性水，其實都算是商家宣傳(chuan) 的噱頭。正常健康人的體(ti) 液 pH 在7.4左右,屬於(yu) 弱堿性，有一些人因為(wei) 生活習(xi) 慣或者環境的原因，體(ti) 液的 pH 會(hui) 在7.35以下，也就是弱酸性。

水主要由氫和氧構成，不論怎麽(me) 處理都不可能具有特殊療效，除非添加其他物質。而添加了其他物質後，也就不是單純的水了，該不該喝、怎麽(me) 喝都要因人而異。

任何水都沒有特殊功效

水是一切生命必需的物質，它幫助人體(ti) 新陳代謝、排除有害物質，在生命活動中發揮著重要功能。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右，所以你隻要記住，每天八杯水最健康。

最重要的一點，水隻有一個(ge) 作用，那就是，補充水分，維持體(ti) 液平衡，隻要是幹淨衛生的水，那就可以飲用。

實話二：睡覺時手機可以放床頭

手機已經是我們(men) 每個(ge) 人離不開的工具了，不僅(jin) 是通訊、娛樂(le) ，現在很多辦公都可以通過手機來完成。

每天醒來刷刷手機，睡覺前刷刷手機，都是很多人的習(xi) 慣。但是這樣做，很有可能被教育：“都說了手機別放床頭！有輻射！會(hui) 致癌！”

當我們(men) 使用手機，手機會(hui) 與(yu) 基站之間發送電波，也就是我們(men) 所說的手機輻射，但是這個(ge) 輻射，是非電離輻射，另外隻要是按照正規渠道生產(chan) 的手機，這個(ge) 輻射都是在人體(ti) 健康範圍內(nei) 的。

睡覺時手機可以放床頭

還有，wifi有輻射。但是，WiFi正常使用，不必擔心輻射。輻射值不大，對人體(ti) 影響很小，檢測數值在國家規定範圍內(nei) 。相比手機，無線路由器等WiFi設備離使用者的距離要遠得多，這使人們(men) 接受其輻射的功率密度要小得多。針對WiFi輻射與(yu) 人類的健康關(guan) 係，目前同樣沒有確鑿證據證明它與(yu) 任何健康問題相關(guan) 。

睡覺時手機放床頭隻有一個(ge) 危害，那就是忍不住會(hui) 熬夜一直玩手機，從(cong) 而作息混亂(luan) ，影響視力，或者引起肌腱炎。所以，別看了，快把手機放下睡覺吧。

實話三：抗氧化保健品沒必要買

抗氧化這個(ge) 說法其實就是個(ge) 比較討巧的說法，所謂的氧化，我們(men) 可以簡單理解為(wei) 老化。這本來就是一種正常的生理反應。

我們(men) 的身體(ti) 要進行各種各樣的生理活動，大多都需要氧氣的參與(yu) ，在這些生理活動發生的過程中，身體(ti) 裏就會(hui) 產(chan) 生很多“自由基”。這些“自由基”會(hui) 引起身體(ti) 裏各種疾病，最嚴(yan) 重的，就是癌症。

這樣聽起來好像隻要我們(men) 阻止氧化，就能阻止疾病發生，事實不然。

我們(men) 熟知的抗氧化劑其實有很多，比如維生素C、維生素E、胡蘿卜素、茄紅素、花青素等。大量研究顯示，多元維生素和多元礦物質補充劑，對於(yu) 死亡率、癌症、心血管疾病、認知功能都沒有益處。β-胡蘿卜素、維生素E以及高劑量的維生素A，甚至增加死亡率。此外，人體(ti) 產(chan) 生自由基能殺死病原菌。

自由基是人體(ti) 免疫係統的一部分，能殺死病原菌，適量的自由基，對維持人體(ti) 健康是必要的。過多補充抗氧化劑，會(hui) 破壞人體(ti) 內(nei) 自由基平衡，平衡被打破，沒病也要吃出病了。

此外，保健品其實就是食品，這些食品當中添加的抗氧化成分非常低，所以真的沒必要買(mai) 那些抗氧化保健品。真想抗氧化，還是多吃果蔬更有用。

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