今日大實話 25：吃飯八分飽就好、皮膚過敏最好冷敷

還有不到一個(ge) 月就要迎來農(nong) 曆新年了，相信各位都已經開始籌備自己的新年假期。不論是回家和親(qin) 人團聚，還是和朋友出去聚會(hui) ，都少不了大吃大喝。過節聚餐雖然好，但是小編還是要提醒大家，飲食還是要克製，飯吃太飽對身體(ti) 無益。

實話一：吃飯，七八分飽最好

之前網上有個(ge) 很火的詞條叫做“八分飽青年”，意思就是吃飯要吃八分飽，後來延伸意變成做事要留有餘(yu) 地。做不做事先不提，但是吃飯隻吃七八分飽對身體(ti) 好，確實是有科學依據的。

我們(men) 都知道胃口腔、胃、腸道是主要的食物消化器官，我們(men) 吃下去的食物先是經過胃酸溶解，再通過腸道吸收營養(yang) ，最後排出。

如果一次性進食太多，對於(yu) 消化器官的負擔就會(hui) 變重，這也就是為(wei) 什麽(me) 長期暴飲暴食的人胃腸道很容易出問題。

吃飯最好七八分飽

除開肥胖帶來的不良影響，每餐吃太多，就會(hui) 使消化器官長期處於(yu) 工作狀態，試想一台機器一直運作卻不停止休息時，報廢則是必然結果。

另外吃東(dong) 西帶來的飽腹感是有“延遲”的，很可能你的身體(ti) 已經獲取了足夠的營養(yang) ，但是大腦還未接收到“你已經吃飽了，可以停下了”這樣的消息。

很多人擔心吃七八分飽會(hui) 營養(yang) 不良，除開消化係統有問題的特殊人群，隨著社會(hui) 進步，我們(men) 現在食品中的營養(yang) 已經足夠滿足我們(men) 的生理需要。因此，過節聚會(hui) ，不要貪吃，暴飲暴食不可取。

實話二：空腹不要喝酒

在國人的傳(chuan) 統裏，酒是一個(ge) 很神奇的事物。酒能消愁，能歡慶喜悅，能增進感情。尤其到了過年這樣的節日，走親(qin) 訪友也免不了來“碰杯慶賀”、“自罰三杯”。

空腹喝酒也是非常常見的現象，但是小編建議，從(cong) 健康角度出發，空腹不空腹都最好不要飲酒。首先，酒精被認定為(wei) 一級致癌物，長期喝酒會(hui) 對腎髒、肝髒甚至神經造成不可逆的傷(shang) 害。

空腹喝酒的傷(shang) 害則更大，空腹喝酒時，由於(yu) 消化器官內(nei) 沒有其他食物來緩解酒精帶來的刺激，酒精會(hui) 直接接觸胃粘膜和胃部肌肉層，對胃酸造成破壞，從(cong) 而抑製腸胃消化酶的分泌，減緩腸胃蠕動，很容易引起惡心嘔吐、腹脹、食欲下降等問題。

空腹最好不要飲酒

另外空腹飲酒會(hui) 導致血液中的酒精含量快速大量上升，當飲酒過度時極易造成酒精中毒，長期空腹飲酒還會(hui) 損傷(shang) 大腦神經。

小編在這裏建議，酒精本身就是一個(ge) 危害較大的致癌物，空腹飲酒更是不可取，如果應酬聚會(hui) 實在免不了飲酒，那麽(me) 至少喝酒之前吃點東(dong) 西，保護一下你的胃吧。

實話三：皮膚過敏要冷敷

比起腸胃不適不能盡情吃喝的人，對過節聚餐不適那麽(me) 期待的還有一部分人，那就是極易過敏體(ti) 質的人。海鮮不能吃，水果不能碰，還有嚴(yan) 重的甚至連小麥都過敏；拋開飲食方麵，還有人花粉過敏、灰塵過敏、紫外線也過敏。

對此小編深感同情，不過這裏也要給過敏患者一些建議，如果不慎接觸到過敏源，請第一時間遠離過敏源，因為(wei) 過敏嚴(yan) 重時會(hui) 引起死亡。

皮膚容易過敏的人接觸過敏原之前最好先測試

另外，如果因為(wei) 接觸過敏原導致皮膚開始出現紅腫或者疹子時，除了第一時間使用正確的抗過敏藥物之外，可以先冷敷緩解症狀。冷敷能使皮下血管收縮，減少局部血流，從(cong) 而減輕對末梢神經的壓力，達到止痛的效果。另外及時冷敷還能防止發炎、化膿及感染擴散。

不過冷敷的時間不宜過長，建議每3-4小時一次，每次20-30分鍾即可，冷敷的溫度也不能太低，以免凍傷(shang) 皮膚。注意，這裏的冷敷處理隻針對皮膚過敏的情況，如果是其他過敏症狀，一定要及時服藥或者就醫。

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