今日大實話 17：冬季養生有新招

秋收冬藏一直是我們(men) 對於(yu) 秋冬的理解，天氣逐漸寒冷，尤其是霜降之後氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，人體(ti) 對於(yu) 這樣的溫度變化也是十分敏感，不過相信各位讀者也已經準備了各種手段抵禦凜冽的寒冬。那麽(me) 今天來講講，冬季來臨(lin) 之際，有哪些我們(men) 以為(wei) 很健康，實際上會(hui) 為(wei) 身體(ti) 帶來更多負擔的錯誤做法呢？

謠言一：泡腳水越燙越好

冬天天氣一冷，很多人都喜歡睡前泡腳，熱水泡腳其實是個(ge) 很好的習(xi) 慣，因為(wei) 泡腳不但可以緩解疲勞，還能有效的促進血液循環。

但是泡腳的水並不是越燙越好，水溫過高，一是容易燙傷(shang) ，二是過高的溫度會(hui) 使雙腳的血管過度擴張，會(hui) 加重靜脈曲張；而且還會(hui) 使血液更多的湧向下肢，容易引起心、腦、腎髒等器官供血不足。

泡腳水的溫度不宜過高

一般來說，泡腳的水溫最好控製在50℃左右，泡腳的時間也最好不要超過15分鍾，而且泡腳時最好經常搓動，不要一直浸在水裏。

謠言二：關節炎是凍出來的

對於(yu) 很多愛美人士來說，冬天實在算不上一個(ge) 好季節，溫度驟降意味著要穿上那條，和時尚完全不沾邊的秋褲。當然也有一部分人，隻追求風度不追求溫度，再冷的天也要光著腿。這時很多老人就會(hui) 說了，現在不愛惜身體(ti) ，等凍出關(guan) 節炎就該後悔了。

問題來了，低溫寒冷的環境，真的會(hui) 導致關(guan) 節炎嗎？

答案是否定的，常說的關(guan) 節炎，是指一種退行性病變，簡單理解，人隨著年齡增大，關(guan) 節軟骨處退化，加上每天的活動對關(guan) 節處的磨損，從(cong) 而引起關(guan) 節處的炎症。

關(guan) 節炎是由於(yu) 關(guan) 節過度使用引起的炎症疾病

說到這裏你應該就明白了，關(guan) 節炎更多的是因為(wei) 關(guan) 節過度使用，和天氣冷暖並沒有多大關(guan) 係。

但是已經患有關(guan) 節炎的人不能任性，因為(wei) 低溫會(hui) 使關(guan) 節處有明顯的痛感，所以為(wei) 了自己不受苦，有關(guan) 節炎的人冬季還是要注意保暖。

謠言三：吃羊肉能防凍瘡

最後一條，說起冬季養(yang) 生，國人最喜歡的當然缺少不了食補。在傳(chuan) 統觀念裏，冬季就要補一些“大熱”之物，比如羊肉。很多人都覺得，吃了羊肉這類的食物可以渾身發汗，十分痛快。最近甚至還有一種新的說法，是吃羊肉能防凍瘡。

首先明確一個(ge) 概念，不管吃什麽(me) ，都要適度，過量食用隻會(hui) 增加身體(ti) 負擔。

其次，來看看凍瘡是怎麽(me) 來的。凍瘡，是一種發生於(yu) 寒冷季節的末梢部位皮膚局限性、淤血性、紅斑性疾病。什麽(me) 意思呢？就是說，天氣冷了，手、腳這種血液神經末梢的部位循環不良造成的，除了藥物可以治療，天氣轉暖時也會(hui) 消退。

得了凍瘡要及時擦藥

而吃了羊肉渾身發熱，是因為(wei) 羊肉的蛋白質含量非常高，除了常規的氨基酸以外，羊肉裏還有大量的含氮化合物等，這些物質都是可以促使中樞神經興(xing) 奮的，這也是為(wei) 什麽(me) 吃完羊肉的人總是感覺自己很精神，還很喜歡出汗的原因。

所以說，吃羊肉和防凍瘡直接並沒多少關(guan) 係，想要不得凍瘡，正確的做法是冬天注意保暖，多活動手腳，如果得了凍瘡，也要及時擦藥。

隨著冬天的來臨(lin) ，白晝的時間也越來越短，除了以上的這些秋冬養(yang) 生習(xi) 慣，我們(men) 的起居、精神等方麵也要合理安排與(yu) 調整，要從(cong) 秋季所適宜的早睡早起，慢慢過渡到冬季所適宜的早睡晚起。正確養(yang) 生，遠離謠言重災區，才能讓我們(men) 的身體(ti) 越來越健康。

完