心腦血管疾病患者應該養成哪些好的生活方式？

隨著生活水平的提高和生活節奏的加快，心腦血管疾病已成為(wei) 威脅中老年人健康和壽命的第一大殺手，並逐步呈年輕化趨勢。

心血管疾病的危險因素主要包括血脂異常、吸煙酗酒、缺乏運動等。

養成良好的健康生活行為

防治心腦血管疾病，首先需要人們(men) 改變不良的生活習(xi) 慣，培養(yang) 健康的生活方式，如合理膳食、戒煙限酒、適當運動等。

① 合理膳食，注意限製鈉鹽攝入

第一，不能偏食；第二，不能貪食。特別是有心血管疾病的老年人，飲食要清淡，以低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽食物為(wei) 主，適當多吃些蔬菜水果，平衡膳食。

吃飯七八成飽，特別是腹型肥胖，對於(yu) 心腦血管疾病非常不利，所以，腹型肥胖患者更要控製自己的飲食，使體(ti) 重不要超標。可以飯前喝點清淡的菜湯。不要過度的肥甘厚味，盡量少吃油炸食品。

心腦血管疾病患者還應特別注意限製鈉鹽攝入。世界衛生組織建議，每人每天要少於(yu) 5克鹽的攝入。

心腦血管疾病患者要時刻關(guan) 注心髒健康

另外，烹調時要注意少加醬油，比如，醬油裏還有黃醬，一些調味品當中都會(hui) 有鹽的成分，所以，如果加入這些調料時一定要少放鹽。再有，有些人愛吃鹹菜和煙熏肉製品，還有蝦皮，這些食物鹽類含量較高。

② 戒煙限酒，至少做到“515”

日常生活中，提倡戒煙、限酒。有些煙民如果不能完全戒煙，那麽(me) ，盡量少抽一些，愛飲酒者盡量少飲。至少做到常說的“515”。

什麽(me) 叫“515”呢？就每天吸煙要限製在5支以內(nei) ；飲酒一天不超過15克酒精。如果超過這個(ge) 範圍，將對心腦血管造成很大危害。

③ 適當運動，嚐試有氧運動

心血管疾病患者可以適當進行有氧運動。心血管疾病患者不適合進行快跑、劇烈的器械運動等。提倡患者嚐試有氧運動，如步行就很好。

不管是在室外還是在室內(nei) 做適當運動，根據自己身體(ti) 狀態，強度以微微出汗為(wei) 好。一些有氧運動對於(yu) 恢複心肺功能、骨骼肌功能以及精神狀態是非常好的。

④ 保持良好心態，減少發病風險

心腦血管疾病患者從(cong) 精神方麵也一定要保持好的心態，特別是老年人，保持心胸開闊，性格隨和，脾氣好，減少心腦血管疾病的發病風險。

警惕突發症狀，及時處理立刻就醫

心血管疾病患者如果發生心前區疼痛、胸悶憋氣、心跳加快等冠心病急性發作的症狀，特別是心前區疼痛一定要引起注意。

因為(wei) 心絞痛的發作，患者表現形式不一樣，有的是心前區後背痛，有的會(hui) 放射左肩背還有上下臂的疼痛，持續35分鍾，如果休息後緩解，很可能就是心絞痛發作。

心腦血管疾病患者需要按時服藥

如果休息後仍然不能緩解，尤其是服用速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品後仍然不能緩解時，一定要及時撥打 120，立刻就醫，防止急性心梗的發生。

另外，在生活中也應該長期注意心髒保養(yang) 。有些患者熟睡時，突然出現心前區不適，特別是患者憋氣容易出現呼吸困難憋醒的這種狀態，有可能是心衰的表現，這時要立刻就醫或在醫生指導下服用藥物。

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