引起高血壓的常見因素有哪些？

據推算，目前我國高血壓患病人數約 2.7 億(yi) ，而全球高血壓患病人數更是高達近 12 億(yi) 。高血壓患病率如此之高，到底是哪些危險因素所造成的呢？

目前認為(wei) 高血壓是一種由遺傳(chuan) 和環境等多種危險因素交互作用所致的疾病，包括高鈉低鉀膳食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張等因素。

隨著高血壓發病危險因素的數量與(yu) 嚴(yan) 重程度增加，會(hui) 導致血壓水平升高甚至患高血壓的風險增大。因此，了解並熟悉高血壓發病危險因素十分重要，這也是降低危險因素、有效控製高血壓的重要一步。

有哪些危險因素會引起高血壓？

高血壓發病的危險因素包括可控與(yu) 不可控兩(liang) 類，其中可控危險因素包括高鈉低鉀膳食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、缺乏體(ti) 力活動、糖尿病、血脂異常等。

高血壓患者常用的電子血壓計

而不可控危險因素包括高血壓家族史、年齡、大氣汙染等。隨著高血壓發病危險因素的數量與(yu) 嚴(yan) 重程度增加，會(hui) 導致血壓水平升高甚至患高血壓的風險增大。

因此，降低高血壓發病可控危險因素數量與(yu) 嚴(yan) 重程度，對延緩高血壓發病和有效控製血壓水平均有益。

高血壓發病可控危險因素：

1. 高鈉、低鉀膳食

我國人普遍對鈉敏感，高鈉、低鉀膳食也是我國人重要的高血壓發病危險因素；而減少鈉鹽攝入量，可降低收縮壓 2-8 mmHg。

我國最新高血壓指南推薦每日氯化鈉攝入量不超過 6 克，同時除腎功能不全患者之外，建議通過新鮮蔬萊、水果和豆類等食物增加鉀攝入量。

2. 超重和肥胖

超重和肥胖不僅(jin) 是高血壓發病的重要危險因素，也顯著升高了全球人群因此死亡的風險。體(ti) 重每減輕10公斤，可降低收縮壓 5-20 mmHg 。

我國最新高血壓指南建議所有超重和肥胖者，通過控製能量攝入、增加體(ti) 力活動和行為(wei) 幹預進而控製和減輕體(ti) 重；並將目標定為(wei) 一年內(nei) 體(ti) 重減輕5%-10%的初始體(ti) 重，不可急於(yu) 求成。

3. 過量飲酒

不論是大量還是少量飲酒，都對身體(ti) 有害而無益。減少 2/3 的飲酒量，可降低收縮壓 2.5-4 mmHg。同時，減少飲酒或戒酒，即使對少量飲酒的人，也能改善心血管健康，減少心血管病的發病風險。

4. 長期精神緊張

長期焦慮、擔憂、心理壓力緊張、憤怒、恐慌或恐懼等精神緊張也是高血壓發病的危險因素，其可激活交感神經從(cong) 而升高血壓。

測量血壓的正確方式

我們(men) 應當通過心理疏導、鼓勵參加文體(ti) 與(yu) 社交活動來減輕精神壓力，保持心理平衡；必要時可以至醫院購買(mai) 藥物治療，從(cong) 而緩解焦慮和精神壓力。

5. 糖尿病與(yu) 血脂異常

糖尿病與(yu) 血脂異常均是高血壓發病的其他危險因素之一。這兩(liang) 種都可以通過合理膳食、運動和藥物治療降低血糖與(yu) 血脂水平。

高血壓發病不可控危險因素：

1. 高血壓家族史

高血壓具有明顯的家族聚集性，高血壓家族史是高血壓發病的獨立危險因素。與(yu) 無高血壓家族史人群相比，有高血壓家族史的人群高血壓發病的風險升高了約 90%。

2. 患者年齡

隨著年齡増大，血管日益老化，血壓也逐漸上升。年齡也是高血壓發病的其他危險因素之一；就總人群而言，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對風險增加。通常，男性年齡 >55 歲；女性 >65 歲高血壓發病率會(hui) 明顯增高。

3. 大氣汙染

大氣汙染也是高血壓發病的其他危險因素之一。暴露於(yu) PM2.5、PM10、SO2 和 O3 等大氣汙染物，可導致高血壓發病風險和心血管病死亡率增加。大氣汙染嚴(yan) 重時，減少室外活動並開啟空氣淨化器有一定的益處。

大氣汙染也會(hui) 引起高血壓

你到底有多少個(ge) 高血壓發病危險因素？如果你沒有高血壓，減少或控製高血壓發病可控危險因素，這將降低你患高血壓的風險；如果你已經患有高血壓了，減少或控製高血壓發病可控危險因素，這將有利於(yu) 你的降壓治療效果。

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