今日大實話 11：千萬別小看這些慢性疾病

慢性疾病是指長期積累形成的，損害健康的疾病；很多人都覺得隻有高血壓、糖尿病才算的上是慢性病，其實不然。慢性病的種類有很多，有些稍加注意其實是可以預防的，那麽(me) 今天就來說說，現代人都有哪些很容易得的慢性病。

實話一：低頭玩手機，特別傷頸椎

請問你現在是以什麽(me) 姿勢在看這篇文章呢？是不是低著頭拿著手機劃屏幕，聽我的，把手舉(ju) 起來，和你的視線平行，別再給你的頸椎增加負擔了。

因為(wei) 地球引力的緣故，當頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力將高達45斤重。這是因為(wei) 頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾(qing) ，後頸肌肉受到的張力就會(hui) 增大。

低頭看手機對頸椎傷(shang) 害特別大

如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、酸痛。長此以往，還會(hui) 影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經不可逆了。

頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多。現在的患者中大部分都有個(ge) 共同特點：手機依賴。

預防頸椎病，應該改變不良的生活習(xi) 慣和坐姿，避免長期伏案工作和低頭盯著手機、電腦屏幕，每隔45分鍾到一個(ge) 小時，應起來活動3分鍾到5分鍾。

實話二：痛風患者可以適當多喝牛奶

痛風，是一種常見且較為(wei) 複雜的關(guan) 節炎，造成痛風的原因有很多，比如嘌呤代謝紊亂(luan) 以及體(ti) 內(nei) 尿酸水平過高，使尿酸鹽在關(guan) 節和腎髒部位沉積，從(cong) 而導致痛風發作。

很多營養(yang) 豐(feng) 富的食物，如肉類，同時富含嘌呤和蛋白質，由於(yu) 痛風患者要限製高嘌呤攝入，因此對於(yu) 此類食物的攝入要嚴(yan) 格控製，此過程中蛋白質的攝取必然也會(hui) 減少，容易引起蛋白質缺乏性營養(yang) 不良，對健康不利。

那麽(me) 如何補充蛋白質呢？對於(yu) 痛風患者，可以選擇植物蛋白還有牛奶作為(wei) 蛋白質的主要來源。牛奶中雖然含有一定量的嘌呤，但屬於(yu) 低嘌呤食物範疇，因此痛風患者是可以喝牛奶的。

痛風患者可以選擇用牛奶補充蛋白質

還有一個(ge) 有趣的現象是，痛風患者不能喝酸奶。這是因為(wei) 酸奶中含有大量的乳酸，乳酸在人體(ti) 內(nei) 部會(hui) 抑製尿酸的排泄，加重痛風病情；另一方麵，酸奶中糖和脂肪含量較高，脂肪脂肪又會(hui) 限製尿酸排泄，同樣也會(hui) 加重病情。

實話三：老年人性情大變要多重視

在眾(zhong) 多慢性疾病中，有一個(ge) 很容易被忽視但是危害甚大的疾病，那就是阿爾茨海默病，也就是我們(men) 常說的“老年癡呆症”。

2018年的《世界阿爾茨海默病報告》中指出，2018年全球約有5億(yi) 人患有阿爾茨海默病，目前全球每3秒鍾就會(hui) 產(chan) 生一位阿爾茨海默病患者，陷入記憶的黑洞之中。

大家對於(yu) 患有阿爾茨海默病的人有個(ge) 誤解，覺得得了這個(ge) 病的人最大的變化是記憶力衰退，其實這類人前期最為(wei) 明顯的症狀是易怒。而且會(hui) 變得多疑，會(hui) 表現出一定的暴力傾(qing) 向。如果發現家裏老人已出現很明顯的記憶力衰退，那麽(me) 病情已經很嚴(yan) 重了。

患有阿爾茨海默病的老人易怒

若家裏的老人平時性情非常溫和，突然變得易怒敏感，出現思維混亂(luan) ，或者記憶缺失等情況，就要注意了，可能是阿爾茨海默病的前兆，一定要多關(guan) 注。

每年9月，是世界阿爾茨海默病月。今年，阿爾茨海默病月的主題為(wei) “從(cong) 容麵對，不再回避”。所以，如果發現家裏老人出現患病征兆，一定要及時陪伴。

實話四：久坐，久站，都容易得痔瘡

長時間的久站久坐會(hui) 影響直腸靜脈叢(cong) 的血液回流，從(cong) 而造成靜脈出現曲張，導致痔瘡疾病的發生。想要避免患痔瘡，就要學會(hui) 適當的調整自身情況，比如每半個(ge) 小時就起來活動活動。

在生活習(xi) 慣上，在排便時不要長時間玩手機、聽音樂(le) 、看小說等，這樣不好的習(xi) 慣也會(hui) 容易引發痔瘡疾病發生。

久坐容易得痔瘡

此外，得痔瘡還有一種情況，飲食上缺乏纖維素容易造成腸道消化功能減弱，長時間得不到改善，容易引發便秘，繼而出現痔瘡疾病。

隨著社會(hui) 發展，慢性病的發病情況也在不斷變化，總之養(yang) 成良好的生活飲食習(xi) 慣，如果已經發現身患慢性病也不用擔心，定期體(ti) 檢觀察病情遵照醫囑積極配合治療。

完