今日大實話 01 ：這些食物並沒有神奇功效！

現在的人們(men) 越來越講究食療養(yang) 生之道，一有什麽(me) 病痛，首先會(hui) 想要通過吃什麽(me) 來緩解症狀，但很多食物並不像我們(men) 所聽聞的有那麽(me) 多功效。你還在相信香蕉能夠通便，洋蔥能夠降血壓這些沒有科學依據的謠言嗎？

謠言一：香蕉能緩解便秘

很多人認為(wei) 香蕉中含有大量膳食纖維能治療便秘，而事實恰恰相反。

其實香蕉中膳食纖維含量並不高，不能有效緩解便秘。

如果吃了沒熟透的香蕉，反而還會(hui) 因為(wei) 青香蕉中的鞣酸加重便秘。

謠言二：睡前喝牛奶能助眠

牛奶中的確含有有利於(yu) 睡眠的色氨酸，但是它畢竟不是安眠藥，不可能喝了就睡著。

睡前飲食反而會(hui) 導致難以入睡，因此，睡前2~3小時最好不要吃東(dong) 西，渴了就喝點溫水吧。

睡前喝牛奶不能幫助睡眠

謠言三：紅糖和紅棗能補血

想要治療貧血，具體(ti) 要看是哪種貧血。

對於(yu) 常見的缺鐵性貧血，紅棗和紅糖都無能為(wei) 力，因為(wei) 含鐵量實在是微乎其微。

想治貧血，還是去找醫生診療吧！

謠言四：吃大蒜能殺菌

大蒜提取物是能殺菌，但從(cong) 大蒜變成提取物差別很大，隻靠吃大蒜是沒有辦法殺菌。

蒜吃多了還容易導致口臭和腸胃不適，甚至讓身體(ti) 散發特殊味道，吃蒜殺菌，還是算了吧。

大蒜其實不殺菌

謠言五：吃洋蔥能降血壓

傳(chuan) 聞中洋蔥能降血壓，還能降血脂、預防膽固醇過高，緩解骨質酥鬆。

事實上，洋蔥的確是一種很好地蔬菜，但這些“特效”它都沒有。

謠言六：吃魚眼能明目

魚眼中的確含有利於(yu) 視網膜健康的n-3不飽和脂肪酸，如EPA和DHA。

但所含的量很有限，對眼睛真沒什麽(me) 作用，不愛吃就別逼孩子吃了。

吃魚眼不能明目

食物中的營養(yang) 成分對人體(ti) 的確有益，但很多食物也的確不是秘方良藥，不要輕信謠言，合理飲食才是健康的保障！

完