心髒病科普 08：如何與心髒病患者做朋友？（上）

前麵兩(liang) 個(ge) 模塊，我們(men) 講了什麽(me) 是心髒健康，以及醫生是怎麽(me) 對心血管疾病進行幹預的。第三個(ge) 模塊跟你的關(guan) 係最密切，我想從(cong) 相處、預防和養(yang) 心三個(ge) 方麵，告訴你該如何管理心血管疾病。

這一講，我先說說相處。我希望，你這一輩子都跟心血管疾病沒有交集。但是，知道怎樣與(yu) 心血管疾病相處，對你來說依舊重要。

這不僅(jin) 是因為(wei) ，我們(men) 每個(ge) 人大約有30%以上的幾率患上心血管疾病，還因為(wei) ，你可能也有受心血管疾病困擾的家人或朋友，更是因為(wei) ，我們(men) 可以用同樣的方法，去解決(jue) 那些生活中沒法躲避的其他不幸。

從(cong) 醫15年，我知道，從(cong) 接受診斷到承認事實，真的不是一件容易的事情。

很多人拿到心血管疾病的診斷書(shu) 後，會(hui) 懷疑，會(hui) 反複求證。有的人選擇否認，有的人選擇忽視，有的人一心想要根除，然後無數次上當。有的人終其一生，也沒能學會(hui) 如何與(yu) 心血管疾病相處。

大約有40%的人患病之後，會(hui) 經曆抑鬱、焦慮。這樣的情況，更容易出現在教育程度頗高、中高收入的人群中。所以，我每天都要在交談中花大部分時間，幫助患者建立正確的疾病觀。

約有40%的人患病後，會(hui) 出現一些心理疾病

如果沒有辦法獲取和一個(ge) 終身性疾病的相處之道，那麽(me) 對患者來說，醫生之後談及的所有關(guan) 於(yu) 治療、康複的對話，基本就是耳旁風。這一講的內(nei) 容，是我一直很想寫(xie) 給我的患者的。我想告訴他們(men) ，學會(hui) 和疾病相處，是治療疾病的前提。

從(cong) 我的患者與(yu) 心血管疾病相處的經曆來看，這個(ge) 過程一般會(hui) 有四個(ge) 階段：相識；相知；相處；一同前行。

這四個(ge) 階段的優(you) 秀經驗，來自我和我老師的患者們(men) ，他們(men) 才是這一講裏真正的老師。在這裏，我要先對他們(men) 表示真誠的感謝。

一、相識：擺脫惡性漩渦

在上篇我們(men) 先講一講相識，俗話說，“狹路相逢勇者勝”。不過，與(yu) 心血管疾病初相識，是狹路相逢，勇者未必勝出。因為(wei) ，它壓根沒打算跟你決(jue) 一勝負。

相反，它會(hui) 像初戀一樣，縈縈繞繞，如影隨形。無論是抬頭、閉眼、吃飯，還是睡覺，它總會(hui) 竄入你的腦海。唯一的區別在於(yu) ，初戀是青澀的美好，而心血管疾病，是懸在頭上的達摩克利斯之劍。

心血管疾病無時無刻的關(guan) 注，經過你的思想加工，就變成了各種擔憂，各種對未來的猜測，而每一次擔憂的發生，就像是分期付款裏的利息。“人生不滿百，常懷千歲憂。”這些擔憂都是徒勞無功的，對心血管疾病的結局基本不起作用。

相反，極度擔憂還會(hui) 引發思維抑製。也就是說，你可能故意不去想，但研究表明，這之後可能會(hui) 導致更嚴(yan) 重的反彈。

對不幸的關(guan) 注，極度的擔憂，思維的抑製，反彈，然後導致更多對不幸的關(guan) 注，這些加在一起，就形成了思維的惡性漩渦。

學會(hui) 和疾病相處，是治療疾病的前提

研究表明，這樣的惡性漩渦會(hui) 產(chan) 生疲勞，還會(hui) 耗盡希望，就像過沼澤地一樣，隨時有可能深陷其中，無法自拔。在麵對心血管疾病這個(ge) 事實的時候，我一半左右的患者會(hui) 進入這片沼澤地。

如果我們(men) 能提前預知到這一切，就會(hui) 發現，漩渦的入口在於(yu) 對不幸的關(guan) 注。想要擺脫對心血管疾病的極度擔憂，根據我的患者的經驗，無外乎兩(liang) 種方式最有效。

一是轉移到更有意義(yi) 的事情上。比如說興(xing) 趣、愛好，發掘持久一些的快樂(le) 。二是關(guan) 注當下。這個(ge) 方式更有效。不懼未來、不思過往，做好每一個(ge) 當下。

你會(hui) 發現，大約2周後，這把達摩克利斯之劍在不知不覺中不見了。隻要不走進惡性漩渦裏，對不幸的關(guan) 注就進入了疲勞期。我們(men) 就不再去關(guan) 注它了。一旦踏入這個(ge) 漩渦，兩(liang) 年也未必走得出來。

完