赴日體檢糖尿病，才知道是這些壞習慣導致的！

raybet雷竞技公司 XIN HEALTH 編輯團隊 2017-09-06 14:35:48 發布

糖尿病的發生和平時的生活習(xi) 慣息息相關(guan) ，赴日體(ti) 檢確診糖尿病後才知曉原因。生活方式的調整是穩定血糖和逆轉代謝綜合征的關(guan) 鍵，比如代謝綜合征可能就會(hui) 導致糖尿病。那麽(me) 很可能引發糖尿病的生活習(xi) 慣有哪些呢？

日本體(ti) 檢休息

一、長期喝含糖飲料
哈佛研究人員在對30項有關(guan) 甜飲料消費的研究進行回顧分析後發現，喝含糖飲料是美國人超重的一個(ge) 重要原因。像檸檬汽水、香茶等都是營養(yang) 價(jia) 值不大的含糖飲料。口渴時喝水就是一個(ge) 很好的選擇。另外，低脂牛奶是另外一個(ge) 不錯的選擇。

二、經常不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，對於(yu) 糖尿病的預防，情況尤其如此。不吃早餐往往會(hui) 帶來想不到的後果。來自克利夫蘭(lan) 醫院的糖尿病教育者Ellen Calogeras表示，餓肚子直到午餐會(hui) 引發連鎖反應，打亂(luan) 胰島素水平和血糖控製。

餐廳菜品

三、多肉少蔬
如果通過飲食在來戰勝糖尿病，農(nong) 產(chan) 品市場是值得去的地方。含有大量蔬菜的飲食有助於(yu) 血糖控製和減肥，尤其是非澱粉類食物，如菠菜、南瓜、西紅柿和花椰菜。美國糖尿病協會(hui) 建議，如果患有糖尿病或想避免糖尿病，則食盤中應該有一半的蔬菜。

四、魚肉攝入不多
減少漢堡、薯條攝入反之多吃魚肉會(hui) 帶了許多獲益。美國心髒協會(hui) 稱鮭魚、金槍魚、鯖魚和沙丁魚富含ω-3脂肪酸，具有降低心髒病和高血壓的風險作用。多食這類魚肉不僅(jin) 有利於(yu) 保持動脈健康，也有助於(yu) 預防糖尿病。

合理膳食

五、貪食黃油
黃油和其他飽和脂肪及胰島素抵抗有關(guan) ，胰島素抵抗是2型糖尿病的危險因素。植物油含有單不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸，是一種更健康的替代品。例如，特級初榨橄欖油有益於(yu) 心髒健康，對於(yu) 糖尿病高危患者是一個(ge) 不錯選擇。