如何保持卵巢健康，防止卵巢隨年齡衰老

卵巢是分泌女性荷爾蒙的器官，對女性是極為(wei) 重要的，甚至影響到女性容顏。但是，如何正確保養(yang) 卵巢，防止卵巢功能隨著年齡增加而衰退呢？

想讓卵巢保持好的狀態，有3點非常重要：

卵巢周圍溫度保持在37度左右 

長時間不注意保暖，使得身體(ti) 受寒的話，容易導致卵巢功能衰退，影響卵巢正常工作。

卵巢無法進行正常工作的話，女性荷爾蒙的分泌也會(hui) 出現異常，從(cong) 而導致自律神經失調。因此，女性平時應該注意下半身保暖，把體(ti) 溫保持在較高溫度。

保護卵巢

充分攝取卵巢需要的養(yang) 分 

為(wei) 了讓卵巢可以充分分泌女性荷爾蒙，就需要攝入足夠的營養(yang) 。

以下食品可以給卵巢提供豐(feng) 富的營養(yang) 元素，使卵巢更有活力。

 富含蛋白質的食品 

  ○  雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪：體(ti) 型偏瘦的女性，通常缺少分泌女性荷爾蒙必需的膽固醇，因此建議多吃此類食品。

  ○  豬肉：富含維生素B，要保證足量攝入。

  ○  大豆：大豆製品易消化、富含植物蛋白質，非常推薦女性平時多食用。另外，大豆異黃酮還可以改善更年期症狀。

對卵巢有益的食物

  ○  魚類（沙丁魚、青花魚、秋刀魚）：增加腦部活力、降低血液濃稠度，對身體(ti) 非常有益。

 富含維生素的食品 

  ○  維生素A：南瓜、胡蘿卜、菠菜、豬肝等富含大量維生素A。

  ○  維生素B1：有分解鐵元素的作用，攝取不足時易導致神經性炎症。菌菇類、麵包、綠色黃色蔬菜等含有豐(feng) 富的維生素B1，建議充分加熱食用。

對卵巢有益的蔬菜

  ○  維生素B12：能夠幫助製造紅血球，為(wei) 身體(ti) 提供良好的血液循環，有助於(yu) 保持卵巢健康。豬肉、牛肉、雞肝、秋刀魚、竹夾魚、花蛤、牡蠣等富含此物質。

  ○  維生素B6：有利於(yu) 體(ti) 內(nei) 氨基酸的合成，幫助提高肝功能。牛肉、豬肝、金槍魚、香蕉、秋刀魚富含此物質。

  ○  維生素C：能夠促進膠原蛋白的產(chan) 生。水果、葉類蔬菜、青椒和土豆等富含此物質。

對卵巢有益的水果

  ○  維生素B2：有助於(yu) 修複粘膜、防止老化。牛肝、豬肝、鰻魚、納豆和乳製品等富含此物質。

和食品添加劑等化學物質說再見 

食品添加劑和防腐劑等化學物質會(hui) 產(chan) 生氧化作用、降低卵巢功能，對身體(ti) 非常不健康。由於(yu) 這些物質已經廣泛使用到各類食品中，要完全避免它們(men) 是非常不容易的。但是，我們(men) 也要盡量去抵製此類食品的攝入。

  ○   那麽(me) 會(hui) 影響卵巢功能的食品有哪些呢？

大量添加食品添加劑的食品：即食類食品（杯麵、方便麵、即食炒麵、便利店銷售的盒飯等）、米果類、後期加工的幹燥調料、快餐、便利店銷售的盒飯及小菜、火腿、香腸等。

做到以上三點，保持卵巢健康，讓女性由內(nei) 而外地充滿活力。

 完 

完