赴日健康體檢專家：春季踏青如何保持健康？
春天陽光和暖，花草樹木綻放出了新的生機。全國各處各種美景爭(zheng) 相亮相，正是出門賞花踏青的好時候。大多數人出門踏青都是走走路看看花，即有益於(yu) 健康心情也愉快，那麽(me) 春季雖是踏青的好季節，也是疾病高發期，怎樣才能做到踏青時運動健康呢？赴日健康體(ti) 檢專(zhuan) 家是這麽(me) 說的。
日本大阪傍晚風景
相信大家都深有感觸，春季來了，天氣變暖了，但是身體(ti) 多多少少有點不舒服了，這是為(wei) 什麽(me) 呢？因為(wei) 春季溫度升高，是體(ti) 內(nei) 病菌活躍的最適溫度。當然，春季踏青，也是鍛煉身體(ti) ，“扼殺”病菌的好季節，赴日健康體(ti) 檢專(zhuan) 家給了大家以下踏青建議：
健康踏青一：快走
卡路裏消耗：約555kcal/小時
外出觀賞景色時，選擇快走是很好的運動健身方式。快走適合大多數人，老少皆宜，不會(hui) 給膝蓋以及呼吸係統帶來很大負擔。一邊呼吸新鮮空氣一邊觀賞美景，就可以達到鍛煉效果真是一件美事。
健康踏青二：慢跑
卡路裏消耗：約655kcal/小時
當快走不能滿足你的需求時，身體(ti) 素質好一點的人可以選擇慢跑。春天天氣和暖，正適合卸下冬季厚重的服裝穿上自己心愛的跑步鞋。慢跑比起快走可以更加有效的鍛煉心肺功能，並且可以提高免疫力和新陳代謝。
現在跑道設施越來越多，有興(xing) 趣的朋友選擇去那裏一邊慢跑一邊欣賞春天美景。
運動是持續健康的基礎
健康踏青三：騎行
誰說踏青必須要用腿走在路上，騎行出遊也是一種非常好的出遊方式。綠色出行不僅(jin) 自由度高，而且可以領略旅途全程的沿途風景。騎行對於(yu) 全身尤其是腿部肌群可以起到很好的鍛煉，同時可以促進血液循環、緩解身心壓力。
健康踏青四：登山
登山可以說是最適合春天的一項運動，春天溫度適宜，爬山不冷也不熱。山上植被豐(feng) 富、空氣新鮮，對於(yu) 提高心肺功能十分有益。同時攀爬山林間崎嶇的道路有益於(yu) 改善人體(ti) 的平衡功能，增強四肢的協調能力。
去日本看櫻花再體(ti) 檢
健康踏青五：放風箏
嚴(yan) 格來說放風箏不能算是一項運動，但是在空曠地帶一邊遠眺一邊放風箏對於(yu) 身心都是極大的放鬆過程。踏青時放風箏風箏，新鮮空氣可以對肺部起到清潔作用。同時放風箏時眺望遠視，對消除眼部疲勞也很有效。
【健康提醒】：健康踏青雖然可以鍛煉身體(ti) ，並是持續健康的保證，但是定期體(ti) 檢才是健康所在的根本，想要知道自己身體(ti) 健康情況，不妨去日本做一次精密體(ti) 檢。
完
