現代人，不管是胖紙還在瘦子，都很容易長小肚腩，可能一個(ge) 人四肢都很修長，看著很瘦，但是肚子會(hui) 突出來，尤其是一坐下來就圍上了遊泳圈。跟全是肥胖比起來，這種脂肪僅(jin) 僅(jin) 累積在腰腹部的我們(men) 通常稱為(wei) 腹部肥胖，腹部肥胖對人的健康危害更大，不容忽視。

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我們(men) 大部分人站著的時候都可以收起腹部，看著好像也沒啥肉，但是隻要一坐下來，遊泳圈就暴露無遺了，為(wei) 什麽(me) 我們(men) 的肚子上更容易長肉呢？原因有以下幾點。

1、平時不注意身體(ti) 姿態

對於(yu) 肚子上肉多的人來說，最大的原因可能就是攝入大於(yu) 消耗，簡單點說就是吃的多動的少。尤其是冬天，天氣一冷，身體(ti) 會(hui) 想要更多的脂肪來對抗低溫寒冷。

人們(men) 的食欲也會(hui) 更好，所謂貼秋膘就是指天氣冷了之後人們(men) 吃得多，且通常是大魚大肉。而且在冬天由於(yu) 室外天氣寒冷人們(men) 也會(hui) 減少運動的頻率，自然容易增加脂肪。

3、經常便秘

經常有便秘的人也容易肚子看起來更大，因為(wei) 便秘會(hui) 導致身體(ti) 內(nei) 的廢物排不出去，堆積在肚子裏就會(hui) 導致腹脹，小肚子就自然鼓起來了。

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為(wei) 什麽(me) 腹部缺少肌肉也會(hui) 導致小肚子出現呢？這是因為(wei) 人體(ti) 的腹部與(yu) 其他部位不同，腹部隻有一根脊柱，而沒有多餘(yu) 的骨頭支撐，所以內(nei) 髒的重量隻能靠肌肉來支撐。

如果腹部沒有足夠的肌肉，內(nei) 髒脂肪又過多，腹部無法支撐內(nei) 髒的重量，就容易出現小肚腩啦。這也是為(wei) 什麽(me) 有些人看起來不胖但是有小肚子的原因，因為(wei) 他們(men) 的腹部肌肉力量不足。

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小肚腩容易長，想甩掉就困難了，但也不是長了就無可救藥了，raybet雷竞技公司在這裏總結了一些能抵抗小肚腩的方法，趕快實施起來吧。

1、改變飲食習(xi) 慣

很多人有不吃早餐、暴飲暴食、喜歡飲酒等等非常不好的習(xi) 慣，這些壞的飲食習(xi) 慣都容易導致各種身體(ti) 問題。像不吃早餐、愛喝酒、大開吃戒等這些作死的習(xi) 慣一定要改掉。

合理的飲食是要按時按量，不過度節食，不暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就可以了，兩(liang) 餐之間可以安排小的加餐。

三餐要正常合理的吃才不會(hui) 出現暴飲暴食，平時容易管不住嘴的人，可以在飲食中多安排一些不會(hui) 太快消化的食物比如雞蛋、粗糧等等，這樣也容易飽腹而不容易餓。

鍛煉是最好的健康方式

吃多了不動自然容易堆積脂肪，現在的上班族都是一坐坐一天，久坐不動對身體(ti) 十分不利。

所以哪怕是冬天也要有適量的運動，天氣寒冷不適宜劇烈運動，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如飯後去散散步，走一走。還可以選擇室內(nei) 的運動比如瑜伽、腹肌鍛煉等。

總之，腹部長肚腩，是內(nei) 髒脂肪堆積的結果。它看似無害，實則很容易引起多種疾病。所以，一定要及時將小肚腩減掉。管住嘴邁開腿是最好的辦法了。

完