冬季寒冷的天氣會(hui) 增加身體(ti) 對熱量的需求，所以我們(men) 冬季更應該多吃一些高熱量的食物，比如動物的內(nei) 髒、羊肉、牛肉等等高熱量。高蛋白質的食物。

日本獨特的冬日風景

冬天的氣溫較低，所以我們(men) 在飲食的食譜中需要著重增加高熱量的食物，促進人體(ti) 對低溫的承受能力，比如大部分的肉類、以及高蛋白質的豆製品。

在高熱量和蛋白質的同時，我們(men) 業(ye) 同樣需要一些新鮮的蔬菜，類似活血的功效的蔬菜都適合在冬天食用。這樣不僅(jin) 幫助你的身體(ti) 禦寒，更是大大增強了你的免疫能力。

冬日去日本旅遊體(ti) 檢

多多食用羊肉。牛肉等這些高熱卡的食物，增強對能量的攝入。

女性尤其要多食用一些熱量高的食物，增加自身熱量的同時，也會(hui) 增強自己的免疫能力，這樣就可以有效保證身體(ti) 健康，起到預防疾病的作用。

多吃一些木耳等微量元素高的食物。含碘的食物會(hui) 增女性的免疫能力，當然，這些微量元素人體(ti) 本身無法產(chan) 生，尤其需要我們(men) 刻意的去補充。

冬日早上的日本

冬季天氣不僅(jin) 寒冷，而且空氣十分幹燥，這樣會(hui) 導致體(ti) 內(nei) 維生素的大量流失。所以在飲食中要及時補充維生素，多食用動物的內(nei) 髒和新鮮的水果蔬菜都可以迅速的補充。

不僅(jin) 如此，還可以多吃一些脂肪含量高的食物，這樣會(hui) 使你在寒冷的氣溫下更好的存自己的提問，當然脂肪攝入量需要適當，過多的攝入會(hui) 導致肥胖。

去日本做個(ge) 體(ti) 檢

對於(yu) 預防冬季幹燥的天氣，我們(men) 可以通過多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平果、橙子都是既可以補充營養(yang) ，比如維生素等等東(dong) 西的同時，也可以很好的預防皮膚的幹燥。當然還有很多其他的水果，當時還是那句話，適當食用就可以了，切勿一次食用過多。

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