冬天氣溫低，是感冒高發的階段，很多人稍不注意就會(hui) 感染上流感病毒，尤其是免疫力較弱的老人和小孩，而在日本，人們(men) 對感冒的預防意識是很強的，會(hui) 通過不同的方法來預防感冒，那麽(me) 在日本是如何有效的預防流感避免感冒呢？

日本風景

一、勤洗手

冬天在公共場合或者公共交通上經常人很多，這個(ge) 時候很容易感染上病毒，因為(wei) 病毒在患者觸摸過的地方能存活三四個(ge) 小時，所以養(yang) 成每天勤洗手的習(xi) 慣吧，比如從(cong) 上班族到辦公室後應該馬上去洗個(ge) 手，飯前便後更是要洗手。可以的話，出門帶個(ge) 口罩是不錯的選擇，不僅(jin) 僅(jin) 是防霧霾，更是防病毒。

餐食前洗手很重要

二、多運動

經常運動的人免疫力肯定比不運動的人要好很多，冬天一冷，就是愛運動的人可能也不想運動了，運動前熱身運動後洗澡都很麻煩。冬天適合做一些不劇烈的運動比如散步，爬樓梯等等，要注意避免寒冷天氣劇烈運動，會(hui) 容易傷(shang) 害心血管。

另外，冬季運動有條件的可以選擇去健身房或其他室內(nei) 的運動，室外一是氣溫低，而是空氣質量差。運動後要注意保暖，不要適得其反。

運動是預防感冒的基礎

三、注意空氣流通

冬天氣溫低，很多家庭都一天到晚不開窗戶的，建議每天早、中、晚各開窗一次，讓室內(nei) 外空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗二十分鍾左右，可使致病微生物至少降低百分之六十，不過不要因為(wei) 開窗讓室內(nei) 溫度降得太低，最好是人不在的時候開窗，避免受寒。

大阪感冒治療醫院

四、注意休息

休息不好或者太勞累的話也會(hui) 導致人體(ti) 免疫力下降進而容易被感冒纏上，所以冬天要格外注意休息，晚上更深露重就不要熬夜了，保持好的精神。

日本高端體(ti) 檢的醫院是怎樣的

五、均衡飲食

一個(ge) 營養(yang) 均衡的飲食也是可以增加身體(ti) 抵抗力的。一年四季我們(men) 都應該均衡飲食，蔬菜、肉類、主食、蛋奶都要缺少，少吃過油過辣過鹹的食物。冬季可以多喝點雞湯，暖身又健康。

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