防癌不僅要體檢，這些習慣也很重要！
我們(men) 都知道癌症的最主要決(jue) 定因素是體(ti) 內(nei) 基因和外部環境。基因自然是遺傳(chuan) 的，我們(men) 不能改變，因此，想要遠離癌症，我們(men) 得要改善環境因素，這裏的環境因素，主要是指生活的大環境情況以及個(ge) 人的日常習(xi) 慣。
其中個(ge) 人習(xi) 慣是很多人容易忽視的，有些人會(hui) 定期去日本體(ti) 檢，但是防癌除了要體(ti) 檢，生活習(xi) 慣也很重要，那麽(me) 哪些習(xi) 慣要改掉呢？我們(men) 來看看。
日本防癌體(ti) 檢醫院
raybet雷竞技公司在這裏整理了六種容易導致癌症的壞習(xi) 慣。來看看自己有沒有這些習(xi) 慣吧，有的話可要注意了。
一、肥胖
體(ti) 重超標會(hui) 引起很多疾病，除了我們(men) 常見的三高（高血脂高血壓高血糖）之外，還可能導致癌症！
權威醫學學術雜誌《柳葉刀》曾發表過的一個(ge) 研究項目表明：
肥胖會(hui) 大大增加患子宮癌的風險，對患膽囊癌和腎癌的風險也會(hui) 增加一定指數。
我們(men) 提倡保持健康的形體(ti) ，不僅(jin) 僅(jin) 是為(wei) 了身材好看，更是為(wei) 了健康，所以體(ti) 重超標的人們(men) 請自覺減個(ge) 肥吧，沒事多活動活動。
藥物不要亂(luan) 吃
二、經常熬夜
現在的年輕人都喜歡熬夜，到了夜裏十二點多也任性的不想睡覺，可是熬夜真的對身體(ti) 不好，更準確的說，是生物鍾的紊亂(luan) 會(hui) 影響健康，增加患癌症的風險。
比如對女性而言，經常熬夜會(hui) 增加患乳腺癌的風險，有研究表明夜班工作者患乳腺癌的風險幾乎是普通人的兩(liang) 倍。
如果長期熬夜的話，腦猝、冠心病等中等疾病也會(hui) 找上門來。你確定還想繼續當個(ge) 夜貓子嗎？
日本體(ti) 檢醫院外景
三、愛喝熱的湯湯水水
熱飲、熱湯、熱茶等，一旦超過六十五攝氏度，就可能傷(shang) 害我們(men) 食道表麵的黏膜。
如果經常和這些熱的湯湯水水，日積月累反複刺激食道，非常可能導致食管癌。所謂心急吃不了熱豆腐，所以，不管是吃東(dong) 西還是喝東(dong) 西，都等一等再入口吧。
飲食習(xi) 慣是導致癌症的一部分
四、吸煙酗酒
吸煙的危害大家都知道，肺癌患者絕大多數都有吸煙的習(xi) 慣。不管男性女性，吸煙都會(hui) 增加患癌症的概率，不僅(jin) 僅(jin) 自己吸煙有害，對於(yu) 不吸煙的人來說，二手煙也對健康非常不利。
吸煙除了致癌，還有導致中風、胃潰瘍、肺氣腫、骨質疏鬆、心肌梗塞等問題，所以趕緊戒煙吧。
不僅(jin) 僅(jin) 是吸煙， 1 類致癌物還有酒精，酒精的危害也不容小覷，酒精能引起的癌症，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌。
女性更是要注意，酒精會(hui) 大大增加女性絕經後的乳腺癌風險。所以酒還是能不喝就不喝。
暴飲暴食是不好的生活習(xi) 慣
五、肉食愛好者，不愛蔬菜
肉是一種很多人都喜愛的食物，尤其是豬肉牛肉羊肉，冬天吃完感覺身體(ti) 都會(hui) 暖和點。可是愛吃肉的朋友們(men) 要注意了。紅肉是 2A 類致癌物，長期大量吃肉的人容易患直腸癌等。
除了紅肉，像臘腸、煙熏肉之類的加工肉類為(wei) 1 類致癌物，更是要少吃了。
當然，這不是說不能吃肉，隻要要注意量。和雞鴨魚肉搭配吃更好。
燒烤飲食不健康
均衡飲食很重要，哪怕你是個(ge) 肉食者，也不要忘了每天攝入一定量的蔬菜啊。
六、長時間坐著不動
很多白領或者在家休息的老人，每天要坐八九個(ge) 小時甚至更多，這會(hui) 增加患結腸癌和乳腺癌的風險，
哪怕工作很忙，還是每小時起來走一走吧。
運動有利健康
防癌可以怎麽(me) 做？
參考世界衛生組織的建議，raybet雷竞技公司整理了一些日常可以做的防癌舉(ju) 措：
戒煙，少喝酒；
多吃蔬菜水果，適量吃肉，以白肉為(wei) 主，少吃或者不吃加工肉類；
熱飲等不燙了再喝；
多選擇燉、煮、蒸、拌的烹飪方式，少用重油煎或炸；
少吃鹽，不吃黴變食品；
每天堅持適量運動，規律作息，不熬夜；
保持健康體(ti) 重；
合理治療病毒性肝炎，建議注射乙肝、HPV 疫苗，
注意防曬，預防皮膚癌；
定期赴日體(ti) 檢
完
