一、熬夜致癌，別掉以輕心

2007 年的時候，國際癌症研究機構就已經把熬夜倒班定義(yi) 為(wei) 2A 類致癌因素，我們(men) 一起經常被警告的的滾燙飲品、紅肉等也是 2A 類致癌物。那時候有科學家做了八個(ge) 關(guan) 於(yu) 生物鍾和患癌概率的大型研究，有六個(ge) 都研究表明熬夜等生活作息不規律會(hui) 增加患癌風險。

街景一角

比如在其中兩(liang) 項研究中就發現，那些經常上夜班日夜動輒顛倒的護士，就比普通人的乳腺癌的可能性要更高。還有那些飛國外航班上的空姐，由於(yu) 倒時差，患乳腺癌的風險也比普通女性高。

除了女性的乳腺癌，還有很多其他研究明確表明，經常熬夜、倒夜班、倒時差、生活作息紊亂(luan) 的人更容易患癌症，包括常見的乳腺癌，卵巢癌，肝癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌白血病，淋巴瘤……幾乎涵蓋了人類所有癌症類型。

外景

而且，生物鍾紊亂(luan) 除了增加患癌概率，還會(hui) 進一步讓癌症變得更惡劣，耐藥性更強，使得患者的存活時間更短。看到這裏，你還想熬夜嗎？

二、如果不得不熬夜，如何降低患癌風險？

總有人由於(yu) 工作等原因不得不熬夜，那麽(me) 對於(yu) 那些不得不熬夜的人，該如何降低患癌風險呢？

商場

其實患癌是個(ge) 多種因素共同影響下的概率問題。比起熬夜和生物鍾紊亂(luan) ，喝酒、抽煙、肥胖、輻射等更容易致癌。

如果實在要熬夜的話，那就做做些降低得癌症概率的事情吧，比如堅持運動，少抽煙少喝酒，合理飲食，肯定能減少風險的，你要是一遍熬夜一遍抽煙喝酒吃垃圾食品，那就沒話可說了，定期體(ti) 檢吧。

當然，為(wei) 了健康，我們(men) 要盡量不要頻繁改變生活和睡眠節奏，少熬夜，別讓你的生物鍾紊亂(luan) 。