如果以為(wei) 補鈣就是吃鈣片，那可就錯了！考吃鈣片來補鈣並不是最好的辦法。我們(men) 推薦優(you) 先考慮從(cong) 日常食物中攝取鈣來達到補鈣的目的。

吃海鮮補充該

說起補鈣食物，你一定會(hui) 想到奶製品，奶製品的確是很好的補鈣食物，鈣含量豐(feng) 富，吸收率高。

raybet雷竞技公司建議每天喝上三百毫升左右牛奶，大概是一杯牛奶的量，別小瞧這一杯牛奶，就能補鈣約400毫克——從(cong) 鈣含量上來講，完全不輸給鈣片。

飲食對補鈣的重要性

除了喝的牛奶，還有一些豆製品也是補鈣的絕品，因此缺鈣的人可適當在飲食中多進食一些豆製品。

當然還有一些蔬菜也含有大量的鈣，raybet雷竞技公司建議每天都能吃夠500g蔬菜，其中綠葉菜最好能占到一半。

健康生活

當然，補鈣的方法遠遠不止這些，要想擁有一個(ge) 好的身體(ti) 除了日常習(xi) 慣和飲食外，最重要的還是要定期做體(ti) 檢。