糖尿病看似小病卻又時刻威脅很多人生命健康，據有關(guan) 數據報道，中國約有1億(yi) 名糖尿病患者，而且還有近4.9億(yi) 的成年人處於(yu) 糖尿病前期。這就是說，基本上每兩(liang) 到三個(ge) 中國人裏，就有一個(ge) 糖尿病的，這個(ge) 數據甚是可怕。

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麵對這個(ge) 不怎麽(me) 令人樂(le) 觀的數據，我們(men) 應該為(wei) 自己和家人做什麽(me) 呢？怎樣麵對糖尿病這一健康殺手呢？

應對糖尿病，防字最重要

如果你有糖尿病傾(qing) 向，或者擔心自己以後會(hui) 患糖尿病，建議從(cong) 以下幾個(ge) 方麵入手預防：

一、增加體(ti) 力活動

運動對於(yu) 預防糖尿病也很重要，每天堅持 30 分鍾的中等強度的運動，每周 5 次以上。運動方式以散步、慢跑等有氧運動為(wei) 主，穿插一些肌肉的訓練，可以幫助增進血糖的調節能力。

摯馨翻譯

二、控製體(ti) 重和腰圍

大家要注意吃動平衡，把體(ti) 重和腰圍控製在正常範圍內(nei) 。 

保持健康的 BMI，不低於(yu) 18.5，也不高於(yu) 24 ；同時控製腰圍，女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。

體(ti) 檢餐飲

三、健康飲食

預防糖尿病，也要管住嘴。 糖尿病飲食，可以算最健康的飲食方式了，大家可以參照糖尿病飲食來製定自己的飲食。

雖然不需要像糖尿病人一樣，控製得那麽(me) 嚴(yan) 格，但是，根據個(ge) 體(ti) 情況，控製總能量，均衡營養(yang) 的這個(ge) 原則不會(hui) 變。

女性體(ti) 檢

四、定期檢查

每半年到一年，需要定期體(ti) 檢，體(ti) 檢時需要檢查空腹的靜脈血糖。有條件時可以行 75 g 葡萄糖負荷試驗 (OGTT)，盡早發現糖尿病前期情況。

早發現，早治療，有些糖尿病前期的情況，如果處理得當，是可能逆轉的。

體(ti) 檢休息的地方

五、其他

避免病毒感染，遠離感染腮腺炎病毒、風疹病毒的人群，在疾病流行的時候可以通過接種疫苗來預防疾病；避免接觸有毒有害的化學物質。

如果是患有多囊卵巢綜合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合醫生好好治療。

指示牌

說了這麽(me) 多，最重要的，還是積極麵對生活，保持健康的生活習(xi) 慣。同時，還要關(guan) 注自己的健康狀況，raybet雷竞技公司建議每年定期赴日體(ti) 檢！

完