防癌抗癌似乎已經成為(wei) 了中老年人首要任務，這些年癌症也慢慢走近每個(ge) 人的身邊，讓人望而生怯，雖然很多人可能以為(wei) 癌症離自己很遠，覺得跟自己沒多大關(guan) 係，但是，當癌症真正降臨(lin) 的時候，多半人是承受不了的。日本是目前防癌體(ti) 檢技術最好的國家之一，那麽(me) 去日本體(ti) 檢如何防癌抗癌呢？

日本醫學檢測技術越來越發達，已經有些癌症能夠提前發現。如果能做到早發現、早處理，就算是癌症，可能後果也沒那麽(me) 嚴(yan) 重。

日本防癌體(ti) 檢中心

預防癌症，先從保健開始：

世界癌症研究基金會(hui) （WCRF）等權威機構基於(yu) 研究證據，提出過一些明確有效防癌措施，主要有 7 條：

1. 控製體(ti) 重，盡可能瘦

在不會(hui) 體(ti) 重過輕的前提下，盡可能減輕體(ti) 重，每天至少運動 30 分鍾。

體(ti) 檢大廈內(nei) 景

2. 限製糖和熱量

少喝含糖飲料，少吃「能量密集型食物」（纖維素量低、脂肪含量高的加工食品）。

3. 多吃蔬菜水果

多吃各種蔬菜、水果、全穀和豆類食品（蔬菜水果每天至少吃 400 克）。

4. 少吃紅肉

每周吃的紅肉少於(yu) 500 克（紅肉主要是牛肉、豬肉和羔羊肉），避免食用加工肉（熏肉、醃肉等）。

預防癌症體(ti) 檢

5. 限製酒精

男性每天酒精攝入量應當小於(yu) 20～30 克，女性每天酒精攝入量應當小於(yu) 10～15 克。

如果要換算成平時喝的酒就是：

• 男性每天不超過「2 份」飲酒量，女性每天不超過「1 份」飲酒量。

• 所謂「1 份」飲酒量，大致相當於(yu) 355 毫升啤酒，或者 150 毫升葡萄酒，或者 45 毫升 40 度白酒（如果是 60 度白酒，則隻有 30 毫升）。

休息的地方

6. 控製鹽量

每天吃的鹽總量不超過 6 克。

不僅(jin) 要少吃鹹的東(dong) 西，還要少吃含鈉多的零食或醃製食品。

7. 不要相信補品能防癌

原話是：不要用營養(yang) / 保健食品來預防癌症。

高級體(ti) 檢進行中

研究顯示，長期服用的保健類食品，可能增高患癌症的幾率。

所以，吃再好再名貴的「補品」，也不見得比粗茶淡飯更能「抗癌」，均衡飲食才是健康的基礎。

看來，還是要好好吃飯、定期體(ti) 檢啊！

完